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郑州跑步机市场难以理解的夏季运动热情

2019-06-20    来源:http://www.zzlvling.cn/    点击:1731   

  郑州跑步机市场,很多人以为,天气一旦热起来,就要尽量避免进行户外运动,在盛夏酷暑的日子里,高温环境对人体是个严峻的考验。南亚一些国家,每年至少都有数百人死于盛夏热浪的袭击。但是面对同样的热浪,有些人受到的影响就会相对较小,究其原因,主要在于人的热耐受能力的不同。夏天健身和其他时候还是有些区别的,尤其是下面这13条的夏季锻炼的注意事项,绝对有必要了解一下。


郑州跑步机市场难以理解的夏季运动热情


  1、每天抽出1小时左右进行室外活动,可根据天气情况,进行跑步、体操等锻炼项目。初期可以不用练满1个小时,慢慢根据身体状态逐渐增加即可。

  2、一般进行10~14天的高温锻炼,就能取得比较好的效果。

  3、避免在直射阳光下运动

  4、虽说人在夏季要注意锻炼高温耐受力,但这不代表着要让你顶着大太阳运动。

  5、夏日每天温度最高的时间一般从上午10点到下午3点,最好在这段时间内最好在室内锻炼。

  6、如果非要在在室外锻炼,请选择有树荫或遮阳篷的荫蔽路线,可以放缓皮肤老化和降低皮肤癌的风险。

  7、锻炼的时候也要涂防晒霜

  8、可能是担心毛孔会被堵塞,很多人会犹豫运动前要不要涂防晒霜,实际上这是个相当没有必要的担心。

  9、早期的一些防晒产品确实含有较重的油脂成分,会产生这种问题,但随着科技的进步,现在的防晒产品大都很好地解决了油腻问题。只要通过正规途径购买,都可以放心使用。

  10、夏天在室外运动的时候,请务必涂上防晒系数至少为30的广谱防晒霜来防止晒伤。就算是室内,如果旁边有大面积的窗户透光的话,也有涂防晒霜的必要。

  11、同时还需注意,如果是出汗量比较大的人,还需要每两个小时再重新涂一次。

  12、别忘了保护你的眼睛

  13、除了面部,眼睛也是夏季运动时需要密切保护的部位,偏光太阳镜以及遮阳帽都是不错的选择,可以抵挡太阳的强光,帮助你在骑车或跑步时紧盯在前方的路

  还可以防止你在阳光下眯眼,避免引起过早的皱纹,并减少紫外线诱发白内障的风险。

  作为一个夏日健身焦虑综合症资深患者,健君很能理解小伙伴们一到夏天就像气温一样高涨的运动热情。所以夏季有必要针对性地在高温下锻炼一段时间,可以增强人体的热耐受能力。每次锻炼都要达到发汗的目的,以提高机体的散热机能。经过初夏的耐热锻炼,在盛夏来临之时可以降低因高温患病的风险。中国有讲究春捂秋冻的传统,也是同样的道理。只能说,空调是个好东西,但它也在缩小着现代人的适温区间。健康的人体应该追求一定的异常温度抗性的。

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